Apple Watch Active vs. Gesamtkalorien - Wie genau ist sie?

Apple weiß, wie wichtig Gesundheit in der heutigen hektischen Welt ist, und sie sind sich auch bewusst, dass Sie möglicherweise keine Zeit haben, Ihre Gesundheit zu überprüfen oder Ihre Kalorien im Auge zu behalten. Daher können Sie mit der Apple Watch Ihre aktiven und Gesamtkalorien verfolgen und Ihre Fitnessziele entsprechend festlegen. Möglicherweise sind Sie sich jedoch nicht sicher, wie genau die Apple Watch Kalorien berechnet.

In diesem Artikel erkläre ich den Unterschied zwischen aktiven und Gesamtkalorien und erkläre auch, wie genau diese Messungen auf der Apple Watch sind.

• Wie berechnet die Apple Watch den Kalorienverbrauch?
• Aktive Kalorien vs. Gesamtkalorien
• Wie genau sind die Kalorien der Apple Watch?

Wie berechnet die Apple Watch den Kalorienverbrauch?

Die Apple Watch verwendet die persönlichen Daten, die du in dein Health-App-Profil eingibst, um die Anzahl der verbrannten Kalorien zu berechnen. Die Apple Watch bestimmt deinen Grundumsatz (BMR) anhand von Datenpunkten wie Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht und Mobilität. Wir werden im späteren Teil dieses Artikels über BMR sprechen.

Damit Ihre Berechnungen gültig sind, muss die korrekte Anzahl der Trainingsminuten angegeben werden. Im Folgenden finden Sie die Schritte, die Sie ausführen können, um sicherzustellen, dass Sie die neuesten Daten eingegeben haben: 

1. Starten Sie die Watch-App auf Ihrem iPhone. 
2. Scrollen Sie nach unten zu Gesundheit. 
3. Wählen Sie Integritätsdetails aus. 
4. Tippen Sie auf Bearbeiten.
5. Geben Sie die entsprechenden Daten ein und tippen Sie auf Fertig. 

Nachdem wir nun verstanden haben, wie wir sicherstellen können, dass die Maschine mit den richtigen Informationen versorgt wird, wollen wir den Unterschied zwischen aktiven und Gesamtkalorien herausfinden.

Aktive Kalorien vs. Gesamtkalorien

Körperliche Bewegung verbrennt aktive Kalorien. Ihr Körper verbrennt Kalorien beim Laufen, Schwimmen oder Spazierengehen schneller als in Ruhe. Der rote Move-Ring kennzeichnet die aktiv verbrannten Kalorien.

Aber auch andere Aktivitäten wie Kaugummikauen, Couchsitting und Nickerchen verbrennen Kalorien. Aus diesem Grund gehören zu den Gesamtkalorien auch diejenigen, die Ihr Körper allein durch seine normalen Vorgänge verbrennt.

Was sind aktive Kalorien auf der Apple Watch?

Aktive Kalorien sind die Kalorien, die während körperlicher Aktivität verbraucht werden. Apple zieht deinen BMR von den Gesamtkalorien ab, um die aktiven Kalorien zu berechnen. 

Gesamtkalorien - BMR=aktive Kalorien

Du kannst die aktiven Kalorien auf deiner Apple Watch überprüfen, indem du die folgenden Schritte befolgst: 

1. Starten Sie die Aktivitäts-App. 
2. Wischen oder scrollen Sie zu Digital Crown. 
3. Du kannst die aktiven verbrannten Kalorien unter dem Ziel "Bewegen" sehen. 
     

Sie müssen auf ein anderes Problem mit den Gesamtkalorien in der Apple Fitness App gestoßen sein, während Sie die aktiven Kalorien auf Ihrer Apple Watch überwachen. Lassen Sie es uns schnell identifizieren.

Was sind die Gesamtkalorien auf der Apple Watch?

Die Summe der Kalorien, die durch körperliche Aktivität und alltägliche Gewohnheiten verbrannt werden, ist laut Apple die Gesamtzahl der verbrauchten Kalorien. Die Schritte zur Überprüfung der Gesamtkalorien in der Apple Fitness App lauten wie folgt: 

1. Öffne die App "Aktivität" auf deinem iPhone. 
2. Tippen Sie auf eine beliebige Stelle um die Aktivitätsringe. 
3. Aktive Kalorien sind im Abschnitt "Bewegen" unterhalb der Ringe zu sehen. 
4. Die Gesamtkalorien sind unten links im Abschnitt "Bewegen" zu sehen.  

Nachdem wir nun wissen, wie man aktive Kalorien und Gesamtkalorien verfolgt, wollen wir verstehen, ob die Kalorienmessung von Apple genau ist.

Wie genau sind die Kalorien der Apple Watch?

Wir haben bereits darüber gesprochen, wie Sie Ihre persönlichen Daten in der Health-App bearbeiten können, um einen präzisen BMR zu erhalten. Zur weiteren Erläuterung: Der Kalorienzähler auf der Apple Watch überwacht Ihre Herzfrequenz, Aktivität und Ihren täglichen Kalorienverbrauch anhand Ihrer eigenen Gesundheitsdaten. Also, ja, man kann mit Sicherheit sagen, dass die Kalorienberechnungen auf der Apple Watch auf medizinischen Empfehlungen basieren und genau sind.

Wenn wir schon dabei sind, lassen Sie mich Sie durch verschiedene andere Details der Kalorienberechnung und das Konzept dahinter führen.

Das Konzept hinter der Kalorienüberwachung der Apple Watch

Die Stoffwechselrate ist ein wissenschaftliches Konzept, das die Grundlage für die Kalorienüberwachung der Apple Watch bildet. Die Definition der Stoffwechselrate ist die Geschwindigkeit, mit der der Körper einer Person die Kalorien verbrennt, die sie aus den Mahlzeiten zu sich nimmt. Obwohl jeder Mensch einen anderen Stoffwechsel hat, sind Wissenschaftler in der Lage, den Stoffwechsel jedes Menschen anhand von Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe genau zu quantifizieren. Und wenn Sie sich erinnern, ist die Health-App von Apple der Ort, an dem diese Daten gesammelt wurden.

Grundumsatz (BMR) vs. aktiver Stoffwechsel (AMR)

Der Grundumsatz (BMR) und der aktive Metabolismus (AMR) werden dann anhand der Informationen in der Health-App ermittelt. Der BMR einer Person ist ihre Stoffwechselrate in Ruhe, aber ihre AMR ist ihre Stoffwechselrate während des Trainings oder einer anderen Aktivität. Deine Herzfrequenz und Bewegungen werden von der Apple Watch verwendet, um festzustellen, ob dein Aktivitätsniveau gestiegen oder gesunken ist.

Die Apple Health-App berechnet die empfohlene Menge an Aktivität für eine Person deiner Größe, deines Alters und deines Geschlechts, um ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten. Sind Sie sich auch bewusst, dass Bewegung nicht immer notwendig ist, um Kalorien zu verbrennen? Nun, machen Sie sich auf eine Überraschung gefasst.

Sie müssen nicht trainieren, um Kalorien zu verbrennen

Es ist schwer zu glauben, dass wir ständig Kalorien verbrennen. Selbst wenn wir uns zurücklehnen und chillen, schlägt unser Herz, um uns am Leben zu erhalten und dabei Kalorien zu verbrennen. Wir sind so gewohnheitsmäßig, den Kalorienverbrauch mit körperlicher Aktivität gleichzusetzen, dass wir die Kalorien, die wir verbrennen, selbst im Ruhezustand vergessen. Gefällt Ihnen diese Information? Vergessen Sie nicht, es mit Ihren Freunden zu teilen.

zusammenfassen...   

Ich kann mich jetzt mehr auf meine Gesundheit konzentrieren, da ich dank der Apple Watch und der Activity App meinen Fitness-Score immer am Handgelenk habe. Ich hoffe, dass Sie nach der Nutzung der Software dasselbe erleben werden. Bitte teilen Sie uns Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich mit. Ich werde sicherstellen, dass ich jede einzelne beantworte. Weitere Informationen zu Apple finden Sie in den anderen Artikeln.

Häufig gestellte Fragen

F: Sollte ich die aktiven Kalorien oder die Gesamtkalorien der Apple Watch überprüfen?

Sie sollten die Apple Watch verwenden, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen aktiven Kalorien und Gesamtkalorien zu überwachen, während Sie Ihr tägliches Training verfolgen. Diese Zahlen dienen als verlässliches Maß für Ihre körperliche Aktivität. 

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