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So verhindern Sie, dass die Apple Watch Ihnen sagt, dass Sie nachts im Schlaf aufstehen sollen

Ich fing an, meine Apple Watch zu tragen, um meinen Schlaf zu überwachen, in der Hoffnung, Einblicke in meine Schlafmuster zu erhalten und meine Erholung zu verbessern. Aber anstatt zu helfen, tat es genau das Gegenteil - es weckte mich die ganze Nacht über mit "Time to Stand"-Benachrichtigungen. Gerade als ich mich in den Tiefschlaf legte, summte mein Handgelenk und sagte mir, ich solle aufstehen, obwohl ich für die Nacht eindeutig im Bett lag.

Diese Erinnerungen sind tagsüber großartig, fördern die Bewegung und reduzieren die sitzende Zeit, aber nachts ruinierten sie meinen Schlaf völlig. Es war frustrierend, denn der einzige Grund, warum ich meine Apple Watch im Bett trug, war, meinen Schlaf zu verfolgen und meine Erholung zu verbessern - nicht zu stören. Ich wachte benommen und genervt auf, was den gesamten Zweck der Verwendung meiner Apple Watch für die Schlafaufzeichnung zunichte machte.

Wenn Sie mit dem gleichen Problem konfrontiert sind, sind Sie nicht allein! Die gute Nachricht ist, dass es eine einfache Möglichkeit gibt, diese Benachrichtigungen zu stoppen, damit Sie Ihren Schlaf weiterhin ohne unnötige Unterbrechungen verfolgen können. In dieser Anleitung zeige ich dir, wie du das Problem beheben kannst, damit deine Apple Watch für dich und nicht gegen dich arbeitet, während du schläfst.

1. Aktivieren Sie den Schlafmodus auf Ihrer Apple Watch

Der einfachste Weg, Standerinnerungen nachts zu stoppen, ist die Verwendung des Schlafmodus, der Benachrichtigungen automatisch stummschaltet, wenn Sie schlafen sollten.

So richten Sie es ein:

  1. Öffne die Health-App auf deinem iPhone.
  2. Tippe unten rechts auf "Durchsuchen" und wähle dann "Schlaf" aus.
  3. Scrollen Sie nach unten zu Ihrem Zeitplan und tippen Sie auf Vollständiger Zeitplan und Optionen.
  4. Tippen Sie neben Ihrem Schlafplan auf Bearbeiten.
  5. Legen Sie Ihre Schlafens- und Weckzeit fest und stellen Sie sicher, dass sie mit dem Zeitpunkt übereinstimmt, an dem Sie Benachrichtigungen stummschalten möchten.
  6. Schalten Sie den Schlafmodus ein.

Alternativ kannst du die Schlaf-App (die wie ein Bett aussieht) auf deiner Apple Watch öffnen und den Anweisungen auf dem Bildschirm folgen, um deinen Schlafplan und deine Einstellungen einzurichten.

Wenn Ihr Schlafplan aktiv ist, sollte er während der geplanten Schlafzeiten automatisch "Nicht stören" (oder "Schlaffokus") aktivieren, um Benachrichtigungen zu verhindern. Wenn Sie jedoch nachts immer noch Standerinnerungen erhalten, führen Sie die folgenden zusätzlichen Schritte aus, um sicherzustellen, dass Ihre Einstellungen korrekt sind:

  • Überprüfen Sie die Fokuseinstellungen:

    • Öffnen Sie die Einstellungen auf Ihrem iPhone.
    • Tippe auf "Fokus" und wähle "Schlaf" (oder einen anderen Fokusmodus, den du nachts verwendest).
    • Scrollen Sie nach unten zu "Zulässige Apps" und stellen Sie sicher, dass "Health" nicht zulässig ist, da "Standerinnerungen" aus der Health-App stammen.

  • Starten Sie Ihre Geräte neu:

    • Wenn die Health-App in den Focus-Einstellungen nicht zugelassen ist, du aber trotzdem Mitteilungen erhältst, starte sowohl dein iPhone als auch deine Apple Watch neu, bevor du die nächste Nacht schlafen gehst.
    • Durch den Neustart können vorübergehende Probleme behoben werden, die dazu führen können, dass Benachrichtigungen auch dann angezeigt werden, wenn der Energiesparmodus aktiv ist.

Sobald diese Schritte abgeschlossen sind, sollte Ihre Apple Watch Sie nachts nicht mehr mit unnötigen Warnungen wecken.

2. Aktivieren Sie manuell den "Nicht stören"-Modus (DND) oder den Theatermodus

Wenn Sie den Schlafmodus nicht verwenden, besteht eine weitere schnelle Lösung darin, den Modus "Nicht stören" oder "Theater" vor dem Schlafengehen manuell zu aktivieren.

  • Bitte nicht stören:

    • Streiche auf deiner Apple Watch nach oben, um das Kontrollzentrum zu öffnen.
    • Tippen Sie auf das Mondsymbol, um "Nicht stören" zu aktivieren.
    • Wählen Sie Bis morgen früh Ein oder Ein, bis ich es ausschalte.

  • Theater-Modus:

    • Wischen Sie nach oben, um das Kontrollzentrum zu öffnen.
    • Tippen Sie auf das Symbol mit den beiden Masken, um den Theatermodus zu aktivieren.
    • Dadurch werden Benachrichtigungen stummgeschaltet und verhindert, dass der Bildschirm im Schlaf aufleuchtet.

Beide Optionen stoppen unerwünschte Benachrichtigungen nachts, ohne Ihre Aktivitätsverfolgung am Tag zu beeinträchtigen.

3. Deaktivieren Sie die Standerinnerungen vollständig

Wenn Sie Standerinnerungen überhaupt nicht nützlich finden, können Sie sie dauerhaft deaktivieren:

  1. Öffnen Sie die App "Einstellungen" auf Ihrer Uhr.
  2. Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Aktivität.
  3. Deaktivieren Sie die Standerinnerungen.

Dadurch werden die "Time to Stand"-Benachrichtigungen sowohl tagsüber als auch nachts vollständig gestoppt.

Wir haben bereits erklärt, dass Sie auch die Möglichkeit haben, Ihr Standziel anzupassen.

Wenn deine Apple Watch dich nachts mit "Time to Stand"-Benachrichtigungen geweckt hat, bist du nicht allein - ich war auch dort, und es war unglaublich frustrierend. Glücklicherweise können Sie mit dem Schlafmodus, dem "Nicht stören"- oder dem Theatermodus diese Unterbrechungen leicht verhindern und gleichzeitig Ihren Schlaf verfolgen.

Vergewissere dich, dass deine Einstellungen für den Schlaffokus korrekt sind und dass die Health-App im Fokusmodus nicht zugelassen ist, und wenn die Probleme weiterhin bestehen, versuche, sowohl dein iPhone als auch deine Apple Watch neu zu starten. Diese einfachen Optimierungen sollten sicherstellen, dass deine Apple Watch als Schlafhilfe und nicht als Schlafstörung fungiert.

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