Wie meine Kinder mich dazu inspiriert haben, meine Handygewohnheiten zu ändern

Erinnern Sie sich, als das erste Smartphone auf den Markt kam? Das ist erst etwas mehr als ein Jahrzehnt her. Ein paar Jahre später erzählte mir mein Mann, dass er von seinem altmodischen Klapphandy auf ein iPhone 4 umsteigen wollte. Lassen Sie mich Ihnen sagen, ich war nicht an Bord. Ich erinnere mich, dass ich mich darüber beschwerte, dass er die ganze Zeit dabei war - genau wie alle unsere Freunde, die bereits konvertiert waren. Heute bin ich selbst stolzer Nutzer eines iPhone X und muss leider sagen, dass mein Verhalten wahrscheinlich schlimmer ist als das meiner Freunde vor all den Jahren. Es dauerte eine Weile, bis ich merkte, dass ich ein Problem hatte.

Ich hatte das Gefühl, dass meine Handy- und Social-Media-Nutzung durchschnittlich war und nicht viel Veränderung erforderte, obwohl ich gelegentlich Schuldgefühle bekam, nachdem ich gedankenlos durch Instagram gescrollt hatte, während meine Kinder versuchten, meine Aufmerksamkeit zu erregen. Ich dachte, das sei nur eine neue Normalität für Eltern. Aber dann stolperte ich über A Friendly Affair, einen Blog der lizenzierten klinischen Psychologin Dr. Katie Penry. Als Spezialistin für die psychische Gesundheit von Frauen und Säuglingen und Mutter von zwei kleinen Kindern versteht Dr. Penry wirklich die ganze Sache mit der Elternschaft.

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"Eltern sind heute unglaublich besorgt über den übermäßigen Medienkonsum und die Sucht bei Kindern. In der Zwischenzeit wird fast nichts über die Mediennutzung und -sucht der Eltern gesagt! ", sagte Dr. Penry. "Wir müssen uns fragen, was diese Ängste über unsere eigenen Abhängigkeiten und Gewohnheiten aussagen! Wir sind die Pioniergeneration. "Das war der Wendepunkt für mich. Ich wusste, dass ich für meine Kinder kein positives Vorbild sein könnte, wenn es um Smartphones geht, wenn ich sie nicht selbst beherrsche. Als Pioniergeneration stehen wir vor der Herausforderung, unseren Kindern Dinge beizubringen, mit denen wir nicht aufgewachsen sind. Apple hat erkannt, dass wir auch ein Problem haben. Mit dem Software-Update iOS 12 von Apple haben wir eine neue Bildschirmzeit-Funktion auf unseren iPhones und iPads erhalten, die uns helfen soll, unsere Technologiesucht in den Griff zu bekommen. Darüber hinaus sagte Jenny Radesky, Stipendiatin der Akademie, in der neuesten Veröffentlichung der Medienempfehlungen der American Academy of Pediatrics: "Das Wichtigste ist, dass Eltern die "Medienmentoren" ihres Kindes sind. "Das bedeutet, ihnen beizubringen, wie sie es als Werkzeug nutzen können, um zu kreieren, sich zu verbinden und zu lernen. ”

Das hört sich großartig an, aber Sie (wie ich) fragen sich vielleicht immer noch, ob es wirklich das Opfer wert ist, Ihre persönlichen Gewohnheiten zu ändern. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention ist eine positive verbale und nonverbale Interaktion mit den Eltern für die Gehirnentwicklung von Kindern äußerst wichtig, insbesondere in den ersten acht Lebensjahren. Im Wesentlichen ist das Aufschauen also eine der größten Investitionen in das Gehirnwachstum Ihres Kindes, die Sie tätigen können. Das ist verrückt! Ich wollte mehr wissen. Ich wollte besser werden, für mich und für meine Familie.

Dies führte mich zurück zu Dr. Penrys Blog, wo ich The Look Up Challenge fand, ein kostenloses siebentägiges Programm, das ich zu Hause in weniger als 10 Minuten am Tag durchführen konnte und das perfekt für meine geschäftige und begrenzte persönliche Zeit (auch bekannt als Elternschaft) war. Zuerst hatte ich Angst, dass ich all die Dinge aufgeben müsste, die ich an meinem Handy liebe. Ich meine, haben Sie jemals Snapchat-Filter erlebt? Sie sind ziemlich wunderbar. Seitdem habe ich gelernt, dass es nicht nur in Ordnung ist, unsere Smartphones zu genießen, sondern dass es entscheidend ist, da wir buchstäblich in einer Welt leben, in der wir sie brauchen. Ich benutze mein Telefon, um zu arbeiten, zeitkritische E-Mails zu erhalten und mit meiner Familie in Kontakt zu bleiben.

Lehren aus der Look-Up-Challenge

Hier sind meine wichtigsten Erkenntnisse aus der Look Up Challenge, von denen ich hoffe, dass sie Ihnen helfen, Medien mit Absicht zu nutzen, sei es zum Wohle Ihres eigenen Lebens oder um eine bessere Verbindung zu Ihren Kindern herzustellen.

Machen Sie sich keine Sorgen über zeitliche Begrenzungen

Ich habe gelernt, dass das Setzen fester Zeitlimits, wenn wir nicht an unserem Gerät sein sollten, mich oft zum Scheitern verurteilte. Dr. Penry half mir zu erkennen, dass aktive Präsenz, wenn ich mit meinen Kindern zusammen bin, mehr zählt als Minuten und Stunden. Anstelle von Zeitlimits können Sie sich eine andere Art von Grenze setzen, z. B. technikfreie Räume, in denen Sie Ihr Telefon nicht benutzen. Zum Beispiel werde ich nicht an meinem iPhone sitzen, während ich mit meinen Kindern spiele, stille und mit der Flasche füttere, lese, bastle oder mir etwas vorstelle, bei besonderen Familienausflügen, während der Mahlzeiten und in den 30 Minuten vor dem Schlafengehen meiner Kinder. Dieser einfache Schritt ist so wichtig, dass die American Academy of Pediatrics ihn in ihre Empfehlungen für alle Familien aufgenommen hat.

Seien Sie transparent in Bezug auf Ihre Mediennutzung

Wegen der Look Up Challenge erzähle ich meinen Kindern jetzt einfach, was ich mache, wenn ich auf ihr Handy schaue. Auf diese Weise vermittle ich ihnen, dass ich mein Telefon nicht ihnen vorziehe oder sie ignoriere. Dieser war großartig für meine Kinder, weil sie das Gefühl haben, ein Teil meiner täglichen Interaktionen zu sein, und sie verstehen, warum ich an meinem Telefon bin. Ich lasse sie nur wissen, wenn ich Papa eine Nachricht schicken, meine E-Mails abrufen, ein Rezept nachschlagen, einen wichtigen Anruf tätigen, eine Rechnung bezahlen muss usw. Dies schränkte meine passive Telefonnutzung in der Nähe meiner Kinder ein und gab ihnen das Gefühl, mehr in mein Leben eingebunden zu sein.

Passen Sie Ihre Telefonbenachrichtigungen zu Ihrem Vorteil an

Ich habe Telefoneinstellungen entdeckt, die mir helfen, zu wichtigen Tageszeiten präsent zu sein, z. B. beim Deaktivieren von Benachrichtigungen, Entfernen der Vorschau und Deaktivieren von Sounds für Apps. Ich habe festgestellt, dass dies sehr effektiv ist, solange Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Benachrichtigungen so anpassen, dass es für Sie und Ihre Familie am besten funktioniert. Die beliebteste schnelle und einfache Änderung meiner Familie bestand darin, jeden Abend von 17 bis 19 Uhr auf jedem unserer Telefone einen "Nicht stören"-Zeitplan für die Familienzeit festzulegen (Einstellungen-App > "Nicht stören"). Dadurch werden unsere Texte und Benachrichtigungen stummgeschaltet, aber wir erlauben Anrufe aus unserer Favoritenliste und alle wiederholten Anrufer (im Notfall).

Hören Sie auf, durch einen Sucher zu schauen

Eine erstaunliche Lektion, die ich gelernt habe, ist, im Moment zu sein, anstatt immer nach einem süßen Foto zu suchen, das ich in den sozialen Medien teilen kann. Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, sind wir wirklich für unsere Kinder da, die ihre großen Veranstaltungen genießen, oder betrachten wir sie durch einen Telefonbildschirm? Werden sich unsere Kinder eines Tages fragen, ob alles, was es wert ist, an ihnen gefeiert zu werden, am Telefon ist?

Wenn das nächste Mal ein großes Ereignis wie ein Konzert, ein Feiertag oder ein Geburtstag im Leben Ihres Kindes eintritt, erstellen Sie eine Liste der Bilder und Videos, die Sie wirklich wollen, holen Sie sie sich, legen Sie dann Ihr Handy weg und genießen Sie den Moment und seien Sie voll und ganz bei Ihrem Kind. Nach meiner siebentägigen digitalen Entgiftung fühlte ich mich ein wenig schuldig, weil ich meine Mediennutzung nicht früher im Leben meiner Kinder bewertet hatte. Ich habe gesehen, was für einen Unterschied es in nur einer Woche gemacht hat! Der Trotz meines Kleinkindes hatte abgenommen, und ich hatte wirklich das Gefühl, dass ich viel mehr Zeit mit meinen Kindern verbringen konnte.

Hier ist also die gute Nachricht. Kein Kind wird jemals ruiniert. Jede Verhaltensänderung durch einen Elternteil oder eine Betreuungsperson, die damit beginnt, dass Sie Ihr Telefon weglegen und Ihren Kindern in die Augen schauen, ist vorteilhaft und lohnenswert. Ich habe gelernt, dass es so einfach sein kann, ein paar Bücher herauszuholen und sich diese zusätzliche, ununterbrochene Zeit zu nehmen, um all die großen Vorteile zu nutzen, die es mit sich bringt, wirklich auf sein Kind eingestimmt zu sein. "Eltern fungieren als Spiegel für ihre Kinder", sagte Penry. "Kinder lernen, wer sie sind, wenn sich der wachsame Blick einer anderen Person widerspiegelt. ”

Dieser Artikel wurde erstmals in der Winterausgabe 2018 des iPhone Life Magazins veröffentlicht.